ダイエットの基本
まずはダイエットの基本
■BMI=体重(kg)÷身長(m)の2乗
例)体重が55kg、身長が160cmの場合なら、55kg÷(1.6m×1.6m)=21.5となります。
BMI値の目安
痩せてる・・・18.5未満
標準値・・・・18.5〜25未満
肥満度1・・・25〜30未満
肥満度2・・・30〜35未満
肥満度3・・・35〜40未満
肥満度4・・・40以上
■標準体重の計算式
標準体重=22×身長(m)の2乗
例)身長が160cmの方なら、1.6×1.6×22=56.3kgとなります。
自分の身体を知るために…
自分の身体は自分が良く知っています。
もっと自分を知るためには?
自分の身体を「数値」で知っておくことが大事です。
あると便利なもの
自分の身体を管理するものは良いものを選びましょう
体組成計・体脂肪計付体重計
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両手両脚から部位別測定可能の最上位機種。
皮下脂肪率・骨格筋率の変化からダイエットの進捗状況をチェック!
気になる部位のダイエットをサポートしてくれる
オムロン 体重計
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体組成データと歩数データをパソコンで管理!
付属ソフトを使ってPCでのデータ管理が可能
「体年齢」を1歳単位で算出
基礎代謝、BMIを算出
内蔵脂肪レベルを30段階で判定
血圧計、その他
自分の身体を管理するものは良いものを選びましょう
タニタ デジタル血圧計
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脈の乱れが検知できる「心調律異常チェック機能」(脈の乱れ)付き
心調律異常(脈の乱れ)が発見されたときにマークでお知らせします。
測定値を至適血圧〜重症高血圧までの6段階の血圧レベルで表示。
万歩計
数値が出れば励みになります
カロリー・心拍数測定
カロリー・心拍数測定
世界最小クラスの指輪型心拍計
指から直接心拍を計測する高精度センサーが運動中もリアルタイム表示。
心拍計で心臓の声を聞きながら、自分に合ったペースでスポーツを楽しめる
歩数計 万歩計
歩数計 万歩計
◆シンプル操作で使いやすい、スタイリッシュなフォルムの腕時計式万歩計。
◆歩数・距離・カロリー・歩行時間・時計・カレンダーを表示。
◆見やすい大型二段表示(下段に時刻を常に表示)。
◆腕時計と同じ装着方法(左手首上面装着専用)で歩行の計測が可能。