長生きのためのダイエット法
アメリカで流行りのダイエット法です。
「5:2ダイエット」
ガンや心臓病、そしてアルツハイマー病やパーキンソン病など
脳の病気のリスクを減らす健康効果も見られるといいます。
ファスティングがダイエットに効果的なのは分かるものの、
なぜそれが健康と長生きにつながるのでしょうか。
実はその秘密は、インスリン様成長因子1と呼ばれる
IGF-1が関係していることにあります。
人間の身体には細胞を活化させるための適切なレベルの
IGF-1や成長因子が必要となるのですが、
そのレベルが高くなってしまうとエイジングが加速されてしまいます。
しかしファスティングを行えば、そのレベルは適切にキープされたままになるのです。
さらに人は空腹を感じると、DNAが"修復"モードに切り替わり修正遺伝子が増えるため、
免疫力などの維持にもつながるといいます。
やり方
| 5日間 | 何を食べてもOK！ |
| 2日間（毎週決まった曜日にすること） | 一日500kcal 朝に低脂肪のヨーグルトとリンゴ、 昼はにんじんスープと薄く切った全麦パン1枚、 間食はホットチョコレートドリンク、 夜は卵とハムのオムレツに焼いたトマト、 など野菜を中心に3食きちんと食べること |
効果は
体験者には1週間に2キロ痩せた人もいるなどダイエット効果はもちろんのこと、ガンや心臓病、そしてアルツハイマー病やパーキンソン病など脳の病気のリスクを減らす健康効果も見られる
昔ながらの長寿のダイエット
西式・甲田式・1日2食日本食養協会
甲田光雄先生『半日断食健康法』
方法
※塩は1日10g。
※生水と柿茶を計1日1.5リットル。
※食事中と食後3時間は水を飲まない事。
※西式健康法も実行する事。
内臓もお休みが必要です。
おまけ
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