ダイエット10カ条

    1. 朝はお水を1杯飲むこと
    2. 間食はしないこと
    3. 良く噛むこと
    4. 階段を使ってなるべく歩く心がけ
    5. 食事はサラダや野菜から食べること
    6. 食事の後にはウーロン茶やお茶を飲むこと
    7. 夕食後は食べないこと
    8. おやつは3時までに軽くとること（ストレスをためないために）
    9. 体重は毎日測ること
    10. 充分睡眠をとること

ダイエットメモ

ダイエットって楽しいよ。
痩せた身体をイメージして。
ダイエットは一人じゃないよ
みんな頑張ってるんだ。
だから私も頑張れる

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